Avokadonun Faydaları

Kökeni Orta Meksika olan avokado, defnegiller familyasının bir üyesidir. 'Timsah Armudu' olarak da bilinen bu meyve, yapı olarak armuda benzerliği nedeniyle bu adla anılabiliyor. Ticari değeri olan bu meyvenin Akdeniz iklimini sevmesinden ötürü, genellikle dünya üzerinde Akdeniz ikliminin hâkim olduğu yerlerde yetiştirilmektedir. Bu yazımızda sizlere avokadonun besin değerlerinden ve faydalarından detaylı bir şekilde bahsedeceğiz.

Avokado Hangi Vitaminleri İçerir?

Avokado vitaminler bakımından zengin sayılabilecek bir meyvedir. A, B6, C, K, E vitaminlerini içeren meyvenin mineraller yönünden de bir hayli gelişmiş bir içeriği bulunduğunu söyleyebiliriz. Avokadonun cilde faydaları konusunda yapılan çalışmalar bizlere meyvenin mineral zenginliği sebebiyle cilde birçok yararı olduğunu gösteriyor.

Avokadonun yapısı genellikle doymamış yağlardan oluşmaktadır. Avokado kalori hesabını merak edenler için, meyvenin 100 gramda yaklaşık 165 kalori içeriyor.

Karın yağlarının yakılmasında önemli bir besin maddesi olarak kullanılan meyve, diyetlerde avokado ne kadar tüketilmeli sorusuyla sık sık yer almaktadır. Bu yüzden diyetinizde günlük bir orta boy avokadoya yer vermeniz, avokado ne kadar yenmeli sorusunun cevabıdır diyebiliriz. Böylelikle 250 kalori ve 23 gram yağ ile günlük besin ihtiyacınızın bir kısmını avokadodan karşılamış olursunuz.

Avokado faydaları arasında birçok olumlu etken bulunduğu görülmektedir. Bunlar ise;

• Avokado kansızlığı önler.
• Avokado küçük çocukların ve hamile bayanlar avokado tarifleri ile beslenmelerine katkıda bulunabilirler.
• Avokadonun içerdiği mineraller hücre yenilenmesini hızlandırır. Bu yüzden cildi yaşlanmaya karşı koruyan bir etkiye sahiptir.
• Üreme sisteminin daha sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağladığından, avokado cinsel faydaları nedeniyle kullanılabilir.
• Avokado yağının nemlendirici özelliği sedef ve egzama gibi sorunlara yararlıdır.
• Kolesterolü dengeleyici özelliği bulunan avokado çekirdeği aynı zamanda tansiyonu da düzenler.
• Zararlı toksinleri vücuttan atmaya yardımcıdır.

Tüm bu faydaları, avokadonun son derece etkili bir besin maddesi olmasını sağlamaktadır.

Avokado Maskesi Nasıl Yapılır?

Cilt maskeleri arasında çok sıklıkla kullanılan bir maske türü olan avokado maskesi hemen hemen her cilt tipine yararlarıyla bilinmektedir.

Avokado yüz maskesi faydaları başında, cildin derinlemesine nemlendirmesi geliyor. Kuruluktan kaynaklı kırışıklıkların önlenmesinin yanı sıra, cildi yumuşatan bir etkisi de vardır.

Öncelikle avokado maskesi sivilce için bir kür tarifi verecek olursak, yüz ve boyun bölgenizde bu maskeyi kullanabilirsiniz. 2 yemek kaşığı avokado, 1 çay kaşığı tarçın ve 1 yemek kaşığı balı püre haline gelecek şekilde karıştırın ve sivilceli bölgelerinize sürün. 10 dakika beklettiğiniz kürü ılık suyla temizleyin. Düzenli kullanılan bu karma ciltler için avokado maskesi kürü sivilcelerinizi gözle görülür şekilde azaltacaktır.

Avokado çekirdeği cilt maskesi tarifimizde 1 avokado çekirdeğini güneşte kurutun ve toz hakine getirdikten sonra yarım muz ile karıştırın. Püre kıvamına getirdiğiniz karışımı göz çevresi haricinde cildinize uygulayın. 5 dakika beklettikten sonra cildinizi temizleyin. Bu maskeyi haftada 1 defa uygulamanız yeterlidir.

Avokado maskesi süslü saçlara canlılık katacak bir maskedir. Süt, muz ve avokadoyu püre haline getireceğiniz bu avokado maskesi saç karışımı saçlarınıza güçlü bir ışıltı sağlayacak. Ayrıca kepek ve saç derisi kaşıntısı gibi problemlerde bu kürü saç derinize masaj yaparak uygulamalısınız.

Bir Avokado Ağacı Ne Kadar Meyve Verir?

Avokado ağacı ekiminden sonra yaklaşık 3-4 yıl sonra meyve vermeye başlayan bir ağaçtır. Avokado yetiştiriciliği karlı mıdır sorusuna, bu meyvenin ticari değerinin yüksek olduğunu söyleyebiliriz.

Avokado Akdeniz iklimini seven bir meyve olduğundan, avokado nerede yetişir Türkiye için meyvenin Akdeniz ikliminin hâkim olduğu Antalya ve çevresinde yetişmesi söz konusu olacaktır.

Aşısız avokado meyve verir mi sorusunu ele aldığımız zaman, çekirdekten avokadoyu çimlendirmenin mümkün olduğunu görüyoruz. Fakat avokado aşılanmadan meyve verir mi konusunda dikkat edilmesi gereken nokta, çimlendirilen avokadonun melez bir ürün olup olmadığıdır. Bu durumda avokado ağacı fiyatı araştırması yapanların melezlenmemiş bir ağaç almalarını tavsiye ediyoruz.

Avokado ağacı saksıda yetişir mi sorusunu merak edenler çoktur. Akdeniz iklimini seven avokado için uygun şartları sağlarsanız, avokado ağacını saksıda yetiştirebilirsiniz. Uygun ortam sağlanırsa, evde avokado meyve verir mi sorusunun cevabının da evet olacağı görülüyor.

Avokado Besin Değerleri

Avokado besin değerleri açısından ve mineraller açısından zengin bir kaynaktır. Avokado besin değeri fitekran konusunda yapılan araştırmalarda magnezyum, potasyum, kalsiyum, fosfor, sodyum, demir gibi minerallerin avokadoda bolca bulunduğunu ortaya koyuyor.

Avokado diyette yenir mi ve yenirse kilo vermeye yardımcı olur mu sorularının cevaplarını merak edenler için, karın yağlarını eriten etkisiyle avokado kilo vermeye yardımcıdır. Diyetlerinizde avokado tarifleri kullanabilir, beslenmenize ek bir besin değeri olarak katkı sağlamasını tercih edebilirsiniz. Bu yüzden avokado kilo aldırır mı konusunda, aşırı tüketilmesi durumunda kilo almanız söz konusu olabiliyor.

1 avokado kaç gramdır ve kalori değeri nedir merak edilen konuların başında yer alıyor. Bunun için genellikle bir avokado 200-250 gram ağırlığa sahip olabilir. Günlük avokado ne kadar tüketilmeli için yarım avokadonun uygun olduğunu ve beslenmenize 200 kalori katkı sağlayacağını söyleyebiliriz.

Avokado sert bir kabuk, hafif yumuşak sarımsı krem rengi bir iç kısım ve çekirdek bulunmaktadır. Avokado nasıl yenir konusunda, tam olgunlaşmış bir avokadonun içindeki sarımsı krem rengi bölümü kabuğundan kaşıkla ayırarak yiyebilirsiniz. Bu kısmı salatalarda, omletlerde veya diğer besin gruplarının yanına tüketebilirsiniz.

Avokado Bebekler İçin Faydaları

Avokadonun yararlarını listelediğimiz daha önceki bir başlıkta, avokadonun bebekler için önemli besin kaynaklarından birisi olduğunu belirtmiştik. Bu yüzden bebeklere avokado kahvaltı öğünleri hazırlayarak, onların beslenmesine katkıda bulunabilirsiniz.

Hamilelikten başlayarak bebeğinizin beslenmesinde kullanabileceğiniz avokado, bebeğinizin gelişimine katkıda bulunacaktır. Avokadonun bebeklere olan yararlarına değinecek olursak;

• Bebeklerde sindirim sistemini koruyan bir etkiye sahiptir.
• Kabızlık tedavisinde önemli bir yere sahiptir. Bu yüzden avokado bebeklerde kabızlık yapar mı sorusuna hayır cevabı verebiliriz.
• Yüksek besin değerleri bebeklerde uzun süre tokluk hissi yaratır.
• Bebeklerin göz sağlığını olumlu yönde etkiler.
• Bebeklerin bağışıklık sistemini korur ve güçlenmesine yardımcı olur.
• Anti bakteriyel özelliklidir.
• Alerjilerden ve enfeksiyonlardan korur. Avokado bebeklerde alerji yapar mı konusunda, bebeklerin doktor kontrolünden geçmeleri tavsiye edilmektedir.
• Zihinsel ve fiziksel gelişimi destekler.

Bu faydaları nedeniyle bebeğinizin beslenmesinde avokadoya yer vermeniz büyük bir önem taşıyor.

Bebekler İçin Avokadolu Kahvaltı Tarifi

Ticari değere sahip olması nedeniyle avokado fiyat endeksinin sürekli değiştiğini söyleyebiliriz. Fakat bebekler için avokadolu kahvaltı tarifi çeşitlerinin birden fazla yararı olduğundan, bebeğinize kahvaltı ve ara öğünlerde bu meyveyi vermeniz önem taşıyor.

Bu tariflerden iki tanesine değinirsek, bebeklere avokado muz kahvaltı tarifinde 1 adet muz ve çeyrek avokadoyu püre haline getirmelisiniz. Bu karışımı anne sütüyle veya devam sütüyle seyrelttikten sonra bebeğinize yedirebilirsiniz.

Bir diğer tarif, yoğurtlu avokado bebek kahvaltısı tarifidir. Yarım avokado ve yarım çay bardağı yoğurtla hazırlayacağınız bu mama, bebeğinize ek bir besin takviyesi olacaktır. Katı gıdalara başlamayan bebeklere bu mamayı sütle seyrelterek verebilirsiniz.

Bebeklere avokado zararları konusunda kanıtlanmış çalışmalar bulunmuyor. Fakat bebeğinize bu besin maddesini verecekseniz, doktor kontrolünde başlamanız tavsiye edilmektedir. Çünkü avokadonun içeriğindeki besin maddelerine kimi çocukların alerjik reaksiyon göstermeleri söz konusu olabiliyor.

Avokadonun Cilde Faydaları

Avokadonun cilde birçok faydası bulunmaktadır. Avokadonun cilde faydaları konusunu daha detaylı olarak ele alırsak;

• Anti-Aging etkisi sayesinde cildi yaşlanmanın etkilerine karşı korur.
• Egzama, akne, sedef ve sivilce gibi oluşumların etkilerinin azaltılmasını sağlar.
• İçeriğindeki sağlıklı yağlar avokado maskesi yüze uygulandığında cildinizi nemlendirir.
• Ciltteki ölü deriyi temizler.
• Dış etkenlerden cildi korur.
• Cildin yağ oranını dengeler.

Avokado yüz maskesi faydaları konusuna değindikten sonra, uygulayabileceğiniz bazı cilt maskelerini de yine bu başlık altında ele alabiliriz.

Peeling etkisine sahip olan avokado yüz maskesi tarifi için 2 yemek kaşığı avokado, 1 çay kaşığı limon suyu ve 1 tatlı kaşığı portakal kullanmalısınız. Bu karışımı yüzünüze ve boynunuza uygulayın ve 20 dakika bekleyin. Ilık suyla temizlediğiniz bu karışım avokado leke maskesi olarak da kullanılabilir.

Avokado çekirdeği cilt maskesi tariflerinde avokado çekirdeğini toz haline getirerek kullanabilirsiniz. Avokado çekirdeği cilt maskesi yapmak için öncelikle avokado çekirdeğini birkaç gün süreyle güneşte kurutmalısınız. Ardından blenderda toz haline getirdiğiniz çekirdeği peeling etkisi için öğütülmüş kahveyle karıştırarak yüzünüze uygulayabilirsiniz.

Sivilcelere karşı avokado çekirdeği cilt maskesi yapacaksanız, toz haline getirdiğiniz çekirdeği çay ağacı yağıyla karıştırmalı ve sivilceli bölgelerinize sürmelisiniz. 5-6 dakika sonra cildinizi ılık suyla temizleyerek arındırabilirsiniz.